구급대원체력시험 후기 꿀팁

 

시험장 전날 준비했던 사항임

한시간 전 에너지드링크 -> 1개 몬스터 사갔는데 2개 사갈껄 후회했음

전날 저녁 아침 탄수화물(죽,바나나)섭취 하고 가기 -> 전날 삼계탕집 죽 먹고 푹자고 아침에 또 닭죽 먹고 바나나 챙겨서 시험장 감

포도당 캔디 챙기기 -> 약국에서 포도당캔디 챙겨서 체력시험 직전마다 한개씩 먹음 진짜 당뇨 오는줄

긴팔 긴바지 안에 반팔 반바지 입고 패딩 챙겨갔음

몸에 열기 내면서 스트레칭(땀빼기운동) -> 아침 생각도 못했는데 체력학원에서 와서 몸 풀어주고 가심 진짜 별표 열다섯개

제멀전 유연성 패딩 입고 입기 -> 패딩 입고 열을 방출 안되게 힘씀 4월에 비가 와서 금방 추워짐

악력은 3~4일 쉬기 -> 운전도 왼손으로 할 정도에 게임도 안할 정도로 전완근을 쉬게 해줌

시험 일주인 전 스트레칭과 감 위주로 센서 위주

휴식은 48~72시간

시험 전날, 저녁9시 탄수화물 섭취하기 -> 진짜 비싼 삼계탕집가서 비싼 닭죽 먹음 ㅋㅋ

배구화 바닥 치약으로 닦고 햇볕에 말린 후 비닐봉투에 넣어서 밀봉 먼지 안생기게

폼룰러, 마사지볼 챙기기 좌전굴 직전에 계속 사용했음

추가 꿀팁

체력시험 직전까지 금주 했음

운동 끝나고 매일 한의원 가서 침치료 마사지 치료 받음 하루 평균 8천원~1만3천원정도 나옴

근육통이 심해서 탁센 매일 먹음 다행히 부작용 없었음 꼭 약사랑 상담후 복용하시길

맨소래담 대형 하나 사서 운동전 운동후 매일 바르고 근육통을 없앴음 단점 지나가면 파스향이 진동해서 한동안 사람들이 내곁에 안옴

체력학원에서는 어차피 다같이 파스냄새 진동이라 상관없었음

폼룰러로 매일 마사지 하고 공기압 마사지기랑 전기핫팩으로 허리마사지함

과거 여자친구 공기압마사지기랑 전기핫팩 사준거 알차게 사용함