구급대원 소방 체력시험 후기

소방 체력시험 7점에서 40점 맞은 후기

평소 운동을 좋아하지 않고 근력이 없고 마른편임

나는 평균 남자일것이라는 착각속에 살고 있었음

토요일 필기시험을 치고 일요일 하루 놀고 월요일 저녁 체력학원에 가서 체력테스트를 함

 

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학원에서 체력테스트를 받고 첫 체력 테스트는 7점

나는 온 힘을 다해서 테스트를 받았는데 7점 나와서 멘붕

필기 합격하고 체력 과락 맞는구나 싶었음

 

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결과는 과락! 하지만 시험 당일 점수 40점 맞았다!

 

 

다시 생각해도 운이 좋았음 시험 측정 순서가 베스트 였음

좌전굴 - 제멀 - 싯업 - 악력 - 배근력 -왕오달

좌전굴 제멀은 땀 빼고 해야 잘 되는 종목인데 몸 잘 풀고 바로 시험 쳐서 점수가 잘나온듯

 

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악력

 

• 체력학원에서 시키는 악력 운동 + 매일 추감기 30분 정도 하고 감
• 전완근은 회복이 느리다고 해서 4일정도 부터 악력운동 쉼 운전도 왼손으로만 했음
• 자유 운동시간에는 유튜브 찬스짐 시청 후 개인 운동 했음
• 찬스짐 코치님은 나무그립으로 연습하는게 있다고하는데 나는 이클립스 통(사탕케이스)으로 파지법 연습함
• 49.9 kg 찍고 나서 남아서 같이 운동한 친구가 엄지파지법을 알려줘서 53kg 정도는 찍고 시험 당일 버프좀 받음
• 파지법이 중요하긴 함

<시험장 후기>

장갑 하나 주긴하는데 장갑 안꼇음 확실히 시험장 악력이 더 점수 잘나온다는게 쭈욱 나옴

서울 기준 파지하다 2kg 찍히는거 파울 안잡겠다고 말씀해주심 확실히 파울 걱정 없으니깐 맘 편히 시험 봤음

 

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배근력

 

배근력은 모티브 체력학원 유튜브 영상이 잘 맞아서 많이 참고해서 연습했음

• 싯업밴드를 사서 싯업밴드로 연습을 계속 했음 시험 직전 10일쯤 감을 잡음
• 발가락 종아리 허벅지 엉덩이 힘을 줘야하는데 너무 기초라 아무도 이야기를 안해주셨음.ㅋㅋㅋ

<시험후기>

10점 나오기가 쉬운점이 배치기를 하면 10점이 나옴 나도 배치기하면 10점이 나오는데 파울규정에 손이 허벅지 닿으면 감점이라해서 완전 FM되로 해서 5점 사실 기대한 점수지만 다른 사람들 보니깐 튕겨서 허벅지 닿는데 파울 안주는거 보고 나도 튕길껄 후회 했던 종목

각도기가 도입 됐는데 사실 허리부상 방지용이라고 해서 크게 의미부여 안했음

 

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좌전굴

• 좌전굴은 필기 준비하면서 스트레칭으로 해서인지 첫 측정부터 18cm 나왔음
• 체력학원에서 시키는 좌전굴 운동 외에 유튜브 듀잇님 영상 보면서 아침 저녁으로 매일 했음
• 과락할 수 는 없다라는 생각으로 찢는 고통을 이겨냄 ㅜㅜ
• 어깨를 뽑는다 라고 하는데 어깨를 잘 뽑아서 내려가야함

<시험장 후기 >

좌전굴 감독관을 10년?20년 하신분인데 시험 파울 규정 설명하면서 생각보다 유했던 편

손톱이 길면 손톱을 깍고 오라고 하는데 1 파울 먹인다고 해서 겁먹어서 호달달 가서 손톱깍고 시험쳤음

감독관님은 유했으나 얄팍하게 수 쓰는애들은 엄청 FM으로 보셨음 예를 들면 무릎 살짝 들어 무릎 고정하는 사람 마지막에 툭치는 사람 아랫부분 눌러서 레일 터치하는 사람등등 얄팍하게 수 쓰는애들은 귀신같이 잡아내심

 

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제자리 멀리뛰기

• 솔직히 아직도 253cm 어떻게 뛴지 잘 모르겠음 시험 당일 버프같기도 하고
• 그냥 학원에서 시키는것만 했었음 매일 연습 해서 허벅지통증, 허리통증 달고 살았음
• 제멀은 진짜 운이 좋았음 버리는 종목이였음...친구들은 조상님이 뛸 때 어깨 잡고 날려준거라는 썰이 있음 ㅋㅋ
• 일단 서울 같은 경우 사포가 존재 했음
• 아쉬운점 253cm 뛰고 놀란 나머지 2번째 점프는 대충 뛴게 아쉬웠음 욕심 한번 내 볼만 했는데 7점에 만족한게 아쉬움 2차는 243cm뜀
• 치약으로 신발 바닥을 돌 하나 없이 빤딱빤딱하게 닦고 갔고 운동화 두개 챙겨가서 제멀용 신발은 직전에 신었음 수건이 거기 있었지만 내수건 챙겨감

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윗몸일으키기

• 일요일 제외 하고 학원에서 시키는거 말고 매일 400개 하고 집에 갔음
• 학원에서 알려준 아랫복근운동도 같이 운동함
• 라운드숄더가 심한편인데 오히려 윗몸일으키기가 유리했음 등을 말아서 윗몸일으키기 해야 10점이 나옴
• 무조건 여기서 10점 따야된다는 생각으로 주력을 다한 운동임

<시험장 후기>

감독관님 완전 FM이라 여기저기서 경고와 감점이 난무했음 평소 FM으로 센서 직각으로 연습해서 5초 남기고 10점 찍고 나왔음

생각보다 점수를 못얻는 사람이 많은 종목이였음

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왕복오래달리기

• 진짜 왕오달 거의 매일 평균 60개씩 뛰었던것 같음 제일 고통 스러웠던 종목
• 호흡법 습습 하하 습습 하하 기차소리 내면서 뛰었음
• 팔치기 60번때쯤 팔치기 하면 자동스럽게 잘 뛰어졌음
• 학원에서 찍턴 1초 늦어도 계속 뛰었던 점에 10점 한번 나왔던것 같음

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