식후 1시간 혈당, 식후 2시간 혈당

진단	공복	식후 1시간 혈당	식후 2시간 혈당
혈당 정상수치	100mg/dl미만	180mg/dl미만	140mg/dl미만
내당능장애	110~125mg/dl	180~199mg/dl	140~199mg/dl
당뇨판정	126mg/dl이상	200mg/dl이상	200mg/dl이상

음식을 섭취하면 1~2시간 사이에 혈당이 최고점을 찍는데 식후 1시간 후 혈당이 높은 이유는 췌장 베타세포에서 인슐린 분비가 잘 되지 않는다는 것을 의미한다.

만약 혈당이 높다면 췌장에서 급하게 인슐린 분비를 해야 하기 때문에 췌장이 커져 혈당 조절이 안되고 당뇨병으로 이어질 확률이 높다.

 

식후 30분 걷기 운동은 혈당관리에 도움이 된다.

천천히 먹는 습관을 들여야 한다. 

식후 30분에 걷기 운동을 시작하면 위장 부담도 덜하면서 근육 수축 작용으로 포도당이 근육에 더 잘 들어가므로 걷기 운동은 혈당관리에 좋다.